メリット

対面レッスンよりも優れた部分もあるオンライン教室のメリットをご紹介いたします。

• 好きな時間に受講できる

  仕事でなかなか教室に行く時間がとれない方も、オンライン教室であればちょっとした隙間時間に受講できます。自分のスケジュールに合わせて好きな時間に受講できるので、とても効率的です。

• 場所にとらわれずに受講できる

  対面レッスンでは開催地が遠くて通うのが大変なこともありますが、オンライン教室であればレッスンがどこで開催されていても自宅で受講できます。遠方で開催されている教室にも簡単に参加できて便利です。交通費や教室に向かう時間もかかりません。

• 感染症リスクを抑えられる

  対面教室ではどうしても人と対面する必要があるので、感染してしまうリスクがあります。一方オンライン教室では人と対面せずに受講できるので、感染症リスクを抑えることができます。

デメリット

メリットが多いオンライン教室ですが、オンラインならではのデメリットもあるのでご紹介いたします。

• インターネットが途切れる可能性がある

  インターネット回線に不具合が生じると、音声や映像が乱れることがあります。事前にインターネット接続を確認してからレッスンに臨んでください。

• 同時に会話がしにくい

  一対一の教室であればいいのですが、複数人で会話するときは若干のタイムラグが生じ会話がしにくい場合があります。チャットなども併用して進めていくとやりやすくなります。

セルフ整体のよさ

セルフ整体とは、自分で筋肉の緊張をゆるめて痛みを和らげるものです。短時間でできてお金もかからないので、気軽に行うことができます。なかなか痛みやコリがとれない方でもセルフ整体をすると改善される可能性があるので、ぜひ試しにやってみてください。

方法

セルフ整体に興味がある方へ、胸の筋肉をゆるめる具体的な方法をご紹介いたします。
胸には、大胸筋や小胸筋などの筋肉がついています。日頃の姿勢や動きから疲れが出やすい部分でもあります。胸を自分でほぐすことで、身体が楽になりやすいです。

1．胸のハリをチェック

腕を後ろに回しにくかったり痛みが生じたりする場合は、大胸筋が凝っている可能性があります。大胸筋をゆるめることで肩こりが緩和されます。さらに女性はバストアップにもつながるのです。

2．固い部分を探す

右の鎖骨の下あたりをグリグリと押して、固い部分を見つけます。押して痛かったり違和感があったりする部分を探しましょう。

3．筋肉がゆるむ姿勢をとる

左手で違和感や痛みがある部分を抑えたまま、右手を左肩に置き肘をゆっくり上下させながら違和感が少なくなる場所を探します。

4．90秒間キープ

違和感が少なくなる場所を見つけたら、左手を胸から離して右肘を下から支えます。大胸筋の力を抜いて、呼吸は楽に90秒間キープしましょう。

5．元の姿勢に戻す

ゆっくりと元の姿勢に戻し、もう一度固かった部分を触ってみてください。固い部分がどこかわからないようになっていたら成功です。まだ固い部分が残っている場合には、もう一度チャレンジしてみてください。